워킹맘의 스트레스 관리 전략: 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 방법

워킹맘의 스트레스 관리 전략: 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 방법

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워킹맘으로 살아가면서, 일과 가정 모두에서 균형을 맞추는 일이 정말 쉽지 않죠.


하지만 조금만 신경 쓰면 스트레스를 훨씬 줄일 수 있는 방법들이 있어요. 복잡하지 않고, 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 소개해볼게요. 차근차근 따라 하다 보면, 분명 마음이 한결 가벼워질 거예요.



1. 일에 집중하는 시간, 가족과 함께하는 시간 따로 나누기여러 가지 일을 한 번에 해내려다 보면, 오히려 스트레스가 더 커질 수 있어요. 그래서 하루를 몇 개의 큰 덩어리로 나눠보는 거예요. 예를 들어, 아침에는 아이들 돌보는 일에만 집중하고, 출근 후에는 업무에만 집중하는 식으로요. 이렇게 하면 한 가지 일에만 집중할 수 있어서 마음이 훨씬 편안해질 거예요.

2. 짧은 휴식으로 마음을 진정시키기명상이나 긴 휴식 시간을 내기 어렵다면, 하루에 몇 번씩 짧은 순간을 이용해보세요. 커피를 마실 때 잠시 눈을 감고 향을 깊이 느끼거나, 일하다가 잠깐 멈추고 크게 숨을 쉬어보는 거예요. 이렇게 짧은 순간들을 자주 가지면, 스트레스가 조금씩 풀리는 걸 느낄 수 있을 거예요.

3. 디지털 기기 끄는 시간 정하기하루 중 잠깐이라도 전자기기를 꺼두는 시간을 만들어보세요. 예를 들어, 저녁에 아이들과 놀 때나 자기 전에 한 시간 동안 휴대폰이나 컴퓨터를 꺼두는 거예요. 이렇게 하면 화면에서 오는 피로가 줄어들고, 가족과도 더 가까워질 수 있답니다.

4. "아니요"라고 말하기모든 걸 다 해내려다 보면 지칠 수밖에 없어요. 정말 중요한 일에만 집중하고, 나머지는 가끔 "아니요"라고 말하는 연습을 해보세요. 예를 들어, 직장에서 추가 업무 요청이 있을 때, 꼭 해야 하는 일이 아니라면 거절하는 것도 괜찮아요. 이렇게 하면 중요한 일에 더 집중할 수 있고, 마음의 부담도 줄어들 거예요.5. 아침을 편하게 맞이하기 위한 야간 준비아침 시간이 정신없이 바쁘지 않도록, 전날 밤에 미리 준비를 해보세요. 아이들 옷과 가방, 다음 날 아침 식사 등을 미리 준비해두면 아침이 훨씬 수월해질 거예요. 이렇게 하면 아침부터 스트레스를 덜 받고, 하루를 더 차분하게 시작할 수 있어요.

결론

스트레스를 완전히 없앨 수는 없지만, 위의 방법들을 하나씩 실천해보면 훨씬 더 편안한 마음으로 일과 육아를 병행할 수 있을 거예요. 중요한 건 작은 변화부터 시작해 보는 거예요. 하나씩 따라 하다 보면 어느새 나만의 스트레스 관리 방법이 생길 거예요. 함께 힘내봐요!